Czym jest terapia Gestalt i jakie są jej założenia?

Czym jest terapia Gestalt i jakie są jej założenia?

Czym jest terapia Gestalt i jakie są jej założenia?

Obok psychoanalizy i behawioryzmu, terapia Gestalt jest trzecim głównym nurtem terapeutycznym. W dzisiejszym artykule wyjaśnimy, skąd pochodzi ostatni z wymienionych, jakie są jego założenia oraz na czym polega proces psychoterapii w rozumieniu terapii Gestalt. 

Początki psychoterapii Gestalt

Początki terapii Gestalt sięgają połowy dwudziestego wieku. Jej twórcą jest Frederik Salomon Perls, psycholog na stałe mieszkający w USA. Największy rozkwit i popularność terapia ta zyskała w latach 70. dwudziestego wieku i do dziś powiązana jest z nurtem psychologii humanistycznej. Samo słowo gestalt pochodzi z języka niemieckiego i można tłumaczyć je jako zorganizowaną całość. Oznacza to, że prowadząc pacjenta tym nurtem, należy przyjrzeć się całej sytuacji (historii), zamiast koncentrować się tylko na poszczególnych składowych, które do niej doprowadziły.

Założenia i cele terapii Gestalt

W psychoterapii Gestalt najważniejsza jest samoświadomość i chęć rozwoju. Aby móc wprowadzić zmiany w życiu, najpierw musimy uświadomić sobie aktualny stan, w jakim się znajdujemy. Człowiek z natury może i chce się rozwijać. Jednak pierwszym krokiem, aby to zrobić, jest uświadomienie sobie własnych celów, potrzeb, pragnień i uczuć. To pozwala nam określić, w jakim momencie życia jesteśmy i ukierunkować sposób działania, jaki doprowadzi nas do zamierzonego celu.

Kolejnym ważnym założeniem terapii Gestalt, obok świadomości, jest podejście „tu i teraz”. W myśl terapii Gestalt najważniejsza jest obecna chwila i to, w jaki sposób jej doświadczamy. Nie warto skupiać się na przeszłości ani przyszłości, lecz należy czerpać wiedzę o sobie i świecie z tego momentu, w którym się aktualnie znajdujemy. Przeszłość w pewien sposób ma swoje odbicie w teraźniejszości, jednak to na obecnie towarzyszących nam emocjach powinniśmy się skupić.

Następnym ważnym pojęciem jest figura i tło. To nic innego, jak nasz sposób postrzegania rzeczywistości. Wszystko, co nas otacza, jest tłem wydarzeń, a to, na czym skupiona jest nasza uwaga w danym momencie, staje się figurą. Te figury wyłaniają się z tła, dzięki czemu dostrzegamy je i w jakiś sposób odbieramy – wzbudzają one nasze emocje lub skłaniają do pewnych przemyśleń.

Sposoby prowadzenia terapii Gestalt. Spotkania w Krakowie: psychoterapia indywidualna czy grupowa?

Terapia Gestalt może być prowadzona w grupach lub indywidualnie. Najważniejsze jest partnerska relacja pomiędzy terapeutą a pacjentem (Zobacz także: Co to jest relacja terapeutyczna?). Terapeuta stara się zrozumieć sposób myślenia swojego pacjenta. Nie ocenia jego działań, lecz pomaga znaleźć ich przyczyny, tak, aby klient mógł świadomie nazwać swoje uczucia, które mu towarzyszą. Z zasady powinna być to równoległa relacja „ja – ty”, zamiast „specjalista – pacjent”.

Pamiętaj, że treści medyczne znalezione w sieci, powinieneś zweryfikować u specjalisty. Szukasz pomocy lub chcesz rozwiązać swój problem? Blogi i fora nie wystarczą. Zaufaj wiedzy lekarzy, psychologów i psychoterapeutów. Nie bój się sięgać po pomoc.