Lęk przed porażką – jak radzić sobie z nim i podjąć kolejną próbę?

Lęk przed porażką – jak radzić sobie z nim i podjąć kolejną próbę?

Zdarza się, że w naszej głowie pojawia się mnóstwo pomysłów. Jednak razem z nimi przychodzą powody, które nas blokują przed ich realizacją. Mogą to być kwestie finansowe, brak fachowej wiedzy na dany temat lub… strach przed porażką. To on często jest głównym powodem do odkładania realizacji planów na później. Tyle tylko, że to „później” może nigdy nie nadejść. 

Jak zatem radzić sobie z tym paraliżującym lękiem i zacząć działać na nowo, aby osiągnąć wymarzone cele? W jaki sposób porażkę przekuć w jeden z etapów dążenia do sukcesu? O tym piszemy w dzisiejszym artykule.

Jak pokonać strach przed porażką?

Piętno porażki towarzyszy nam często już od najmłodszych lat szkolnych. Kto z nas chociaż raz omal nie spalił się ze wstydu, stojąc pod tablicą i nie znając prawidłowej odpowiedzi na zadawane przez nauczyciela pytanie? Wstyd i poczucie źle wykonanego zadania blokowały nas później przed udzieleniem kolejnych, tym razem dobrych odpowiedzi. Takich przykładów jest mnóstwo. Ludzie przez całe życie boją się realizować swoje marzenia, bo towarzyszy im ciągły strach przed niepowodzeniem. Boimy się konsekwencji, co się stanie, jeśli coś nam nie wyjdzie. Jak temu zaradzić? Mamy na to jedno rozwiązanie.

Aby pokonać lęk przed porażką, najpierw musimy ją zaakceptować. Trzeba pogodzić się z myślą, że porażki są częścią naszego życia. Nikt nie jest idealny, a najlepszym sposobem na budowanie doświadczenia jest właśnie uczenie się na błędach. Zamiast ubolewać nad tym, co nam się nie udało, spróbujmy wyciągnąć z tego wnioski. Warto zastanowić się, czego nauczyła nas ostatnia porażka i dostrzec to, co dzięki niej już wiemy. Ta dodatkowa wiedza z pewnością pomoże nam w podjęciu kolejnej próby działania. Bowiem, kto stale nie próbuje i nie idzie do przodu – stoi w miejscu.

Co, jeśli problem silnego lęku stale powraca? Czy warto wybrać się na psychoterapię?

Bywa tak, że mimo usilnych prób pokonania lęku, on stale powraca i nie pozwala zrobić kolejnego kroku naprzód. Wtedy warto zasięgnąć porady specjalisty. Doświadczony psycholog lub psychoterapeuta pomoże znaleźć źródło strachu i przepracuje to z nami. Często jasne określenie problemu pomaga w walce z nim. W czasie prowadzonej terapii pacjent nigdy nie zostaje sam ze swoimi problemami. Dzięki temu łatwiej jest pokonać strach i znaleźć w sobie nową energię do działania.

Na początek warto wyznaczać sobie małe cele, które doprowadzą nas do osiągnięcia późniejszego sukcesu. Najważniejsze to dać sobie czas – róbmy wszystko spokojne, bez presji czasu. Niezależnie od tego, jak długo potrwa osiągnięcie zamierzonego celu – na każdym etapie działania najważniejsze jest nasze opanowanie i komfort psychiczny.

Silny lub permanentny lęk przed porażką, który powoduje, że rezygnujemy z podejmowania działań, które mogłyby przynieść nam wiele korzyści jest często powodowany przez głębsze problemy emocjonalne. W takiej sytuacji warto zasięgnąć pomocy specjalisty.

Pamiętaj, że jakiekolwiek treści medyczne, które przeczytasz w sieci, powinieneś zweryfikować u specjalisty. Szukasz pomocy lub chcesz rozwiązać swój problem? Blogi i fora nie wystarczą. Zaufaj wiedzy lekarzy, psychologów i psychoterapeutów. Nie bój się sięgać po pomoc.